Главная / Блог / ТревожностьТревожность: статьи психологов Статьи по теме «Тревожность» от психологов когнитивно-поведенческой терапии: 132 материалов. Практические советы, техники, ответы специалистов.
Панические атаки (ПА): причины, симптомы и методы самопомощи — Паническая атака это страх собственных психологических и физиологических реакций на пугающие ситуации. По сути это страх…Как справиться с повышенной тревожностью и страхом — Повышенная тревожность – визитная карточка 21 века. Стресс стал неотъемлемым спутником жизни современного человека. Мы т…Тревожные мысли или как мне не пугать себя — Когда мои клиенты прорабатывают свои негативные ожидания, я регулярно слышу следующее:Постоянная тревога и беспокойство: откуда они? — Знакома ли вам постоянная тревога и беспокойство?Панические атаки — В кругах медийных личностей это состояние стало чуть ли не обязательным. Наверняка, вы хоть раз натыкались на человека,…Тревога перед сном: всего 2 несложных пункта, выполняя которые вы сможете засыпать спокойно — Кто то начинает день с тревоги, кто то тревогой день завершает.Генерализованное тревожное расстройство — Человек боится своего страха и боится не перенести его – обычная основа генерализованного тревожного расстройства, котор…Просто посиди с моей болью рядом — Мы можем делать всё правильно – и в жизни, и в предписаниях наших врачей, но это не застрахует нас от того, чтобы не выт…Про тревогу — Самый частый запрос на консультациях Я тревожный. Помогите не тревожиться. Про "не тревожиться" еще напишу. А пока прост…Как быть с тревожной мыслью? Подружитесь с ней! — Итак, пришла к нам МЫСЛЬ. Она нам кажется плохой, и мы ее гоним.«Уважаемый, вам не туда!». Бесконечный коридор врачей для людей с тревожным расстройством. — Обычно патологическая тревога ассоциируется у людей с её субъективной беспричинностью, неадекватностью ситуации, интенси…Экзистенциальный кризис и его целебная сила — Что ценного в таком болезненном переживании, как экзистенциальный кризис? Как к нему стоит относиться, чтобы вырасти и п…Тревога и панические атаки — Что такое тревога?Шесть быстрых способов устранения негативного мышления — Одна из самых востребованных техник, известная как "Остановка мысли", заключается в том, чтобы щелкнуть резинкой на запя…Я обычно прав или приятно удивлен — Наверняка вы слышали данный афоризм. Если нет, то он звучит так или примерно так: "Пессимистом быть неплохо. Ты либо пра…10 способов справиться с бессонницей — Бессонница это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качес…Я хочу перестать о этом думать! Или 12 неудачных стратегий для преодоления тревоги. — Я думаю многие слышали притчу о белой обезьяне , но позвольте напомнить!Меняем атмосферу - снижаем тревожность. О том, как чувствовать себя спокойнее в волнующей ситуации — Наверняка вы замечали, что начинаете тревожиться, когда ждёте или получаете какую то новую информацию. Например, когда н…Страшно, что обо мне плохо подумают — Многие девушки , которые хотят развиваться, сталкиваются со страхом « А что скажут другие?». Ии хочется проявить себя и…Как перестать думать о плохом: 3 шага к спокойствию — Тревожные клиенты приходят на консультацию, потому что хотят избавиться от тревожных мыслей и перестать думать о плохом.…Тревога. Как себе помочь. Техники. — Когда человек чувствует тревогу, ему кажется, что она поглощает его, как капкан из которого не выбраться. Там масса смеш…Отношения, в которых не счастлива… — Часто в практике встречаю клиенток, которые уже выдохлись и устали от отношений, которые только отнимают их энергию.Обсессивно-Компульсивное Расстройство: Две главные причины скрыты в бессознательном. — От обсессивно компульсивного расстройства навязчивые мысли и/или действия страдают по разным данным от 2 до 3 % всего на…Тревога — Тревога это то чувство, заметив которое в себе, человек негативно оценивает и пытается избавиться от него. Тревога – явл…Мысли – не факты. — Мысли – не факты.Страх VS Фобия — Преодоление страхов и фобий является одним из частых запросов при обращении за психологической помощью. Что такое страх,…Почему подавление панических атак при помощи психологических техник — ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ИДЕЯ? — В некоторых случаях приступ паники действительно удается ослабить при помощи различных релаксаций, дыхательный упражнени…Отличие панической атаки от тревоги и страха — В мире, где психология стала общедоступной, про панические атаки много написано и рассказано. Но я в своей практике стал…Причины несчастья — Когда я просто считаю себя несчастливым человеком, что это?Изменения наступят тогда, когда Вы будете к ним готовы — Странная фраза, не правда ли?Быть или не быть расстройству пищевого поведения? — Текущая эпидемиологическая ситуация в мире оказала значительное влияние на все население планеты, помимо возросшей трево…Тревога. Почему появляется и что с ней делать? — Добрый день. Хочу объяснить вам откуда возникла тревога и что с ней можно сделать.Повышенная тревожность — Повышенная тревожность не приятное состояние, как психологически, так и в физических проявлениях.«У страха глаза велики, да ничего не видят» – как тень котёнка может быть похожа на тигра? — Страх это нормально! Волнение перед неизвестным испытывают 95% людей во всём мире. Что будет со мной через час? Через не…Как справиться с телесными ощущениями при тревоге о здоровье: когнитивно-поведенческий подход — Когнитивно поведенческая модель тревоги о здоровье дает четкое понимание того, как могла развиться тревога, как она подд…Психолог против мошенников. Как не стать жертвой обмана и сохранить свои деньги. — От автора: В статье даю простые рекомендации, как противостоять тревоге и панике, в которую погружают мошенники своих же…Какой бывает тревога и когда нужно "бить тревогу" насчет своего состояния? — В данной статье хочется обсудить тревожные состояния: как они проявляются, варианты нормы, а когда необходимо обратиться…ИсТоРиЯ пРо ДеВоЧкУ со СтРаХаМи — © Бондарович А.А.Что мешает нам принимать решения? — Почему решения даются нам сложно?Что подумают люди? Или социальная тревога! — Все мы беспокоимся о том, что о нас подумают окружающие! Желание нравиться – естественно! Нам всем нравится одобрение, к…О продуктивной и непродуктивной тревоге — Речь сегодня пойдет о тревоге и о том, как определить, продуктивна ли она.Виктимблейминг — Сколько раз мы могли слышать в ответ на сообщения о насилии, что вот мол:Оценка угрозы — Данная статья является продолжением статьи «Сигнал тревоги».Что такое социальная тревожность и как она проявляется. — Социальная тревожность является одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Она может проявляться…Влияние социальной тревожности на психологическое здоровье — Социальная тревожность является распространенным психологическим состоянием, которое характеризуется чувством беспокойст…Наблюдение, обучение и понимание ваших тревожных реакций в КПТ — Особенно важно, чтобы вы понимали последствия своих тревожных реакций, потому что они, скорее всего, являются причиной в…Шкатулка для беспокойства — Тревога, избегание и тревожные расстройстваМозг и реакции страха — Мозг и реакции страхаКак оставаться продуктивным на удалённой работе — Что делать, если каникулы рабочие. для тех кто работает удалённоЕсли бы марсиане узнали, как думают люди, они умерли бы от смеха* — Заголовок – цитата А. ЭллисаДелать себе больно, чтобы вырасти /2 — Действительно ли нужно делать себе больно, чтобы вырасти?Что вообще такое эта тревожность? — Тревожность – это психологическое состояние, которое является дискомфортным из за ожидания неприятного или опасного исхо…Быть трудоголиком очень легко — Быть трудоголиком очень легко.Социальная тревога: что указывает на ее наличие — Интровертом называют того, кто не особо любит бывать в компаниях, кому лучше находиться дома, быть в одиночестве. Челове…Жадность с точки зрения психологии — Жадность с точки зрения психологииКак выстроить границы в профессиональной сфере? — Психологическая граница та черта, которую мы определяем касательного того, как окружающим людям с нами общаться и поступ…Феноменология автоматических мыслей в клинической практике — Феноменология автоматических мыслей в клинической практике:Техника 5 шагов «AWARE» для преодоления тревоги — От автора: Если тревога, страх и волнение хватают вас стальной хваткой и не выпускают, сердце переходит на голоп, а в ру…Ваша тревога — вариант нормы или это тревожное расстройство? — «Страх и тревога — такие же нормальные явления, как еда, сон и дыхание. Поскольку мы нуждаемся в них для выживания, было…О страхах и фобиях — Хорошо известно, что наши страхи являются сильнейшими ограничителями и препятствием к полноценной жизни. Многим из за эт…Утекай,в подворотне нас ждёт маньяк или коротко о тревоге — «Береженого Бог бережет»Нерешительность по жизни? — Бывает так, что человеку сложно принять решение из за своей нерешительности . И сейчас мы говорим не про какие то глобал…Тревога, беспокойство, ГТР, что со мной? — Обо всем по порядку. Беспокойство. Тревога. ГТР генерализованное тревожное расстройство .Cоциальная фобия — Что из себя представляет?Страх и его возможные последствия — Страх – это базовая эмоция, связанная: с ожиданием угрозы или опасности про опасное будущее ; с нахождением в небезопасн…Новая стратегия мышления для преодоления тревожности — Что будет, если Вы начнёте разделять то, что поддаётся Вашему контролю, это Ваши мысли и действия, и то на что Вы повлия…Как помочь себе если испытываешь беспричинную тревогу? — Все наши эмоции, даже негативные нужны. Эмоции выполняют важную задачу, они – сигнальные лампочки, сообщающие нам о том,…Устала быть сильной — Если вы привыкли быть сильной , всем помогать, сами со всем справляться, то что делать с периодическим желанием упасть и…Как пережить карьерное обнуление (например, когда переходишь из одной сферы в другую) — Знакомая мне тема, я сам через это проходил дважды. И по прошествии времени, считаю оба из них правильным выбором. Несмо…Разбор кейса. Давление, пульс, приступы паники, ипохондрия и «фантомные» боли в мочевом — Разбор кейса3 типа внутренних конфликтов и в каком из них возникают паники? — Внутриличностный конфликт ВК это внутреннее противоречие между различными потребностями, самооценкой и долгом.Что на самом деле происходит во время ПАники? — Паническая атакаБеспокойство — Еще Фрейд пытался разделить понятия "испуг" и "беспокойство".Как получать желаемое без страха неудачи — Что такое желания и как они влияют на нашу жизнь. Как избавиться от тревоги и страха экологично.Время всего "БЫСТРО" — В наше время ценится всё, что можно получить быстро. Быстро еда, быстро деньги, быстро профессия, быстро лечение.Что такое социальная тревожность и чем она отличается от застенчивости? — Что такое социальная тревожность и чем она отличается от застенчивости?Нейрофизиология тревоги. Почему мы тревожимся и паникуем? — Тревога — эволюционный механизм, который обеспечивал древним людям выживание в диких, опасных для жизни условиях.Боюсь уколов до обморока: откуда «растут ноги» (клиентский случай) — От автора: Фобии… Страхи… Они всегда сопровождаются паникой и часто усложняют нам жизнь. Но может ли кто то сказать, поч…Ценность тревоги — Число клиентов, обращающихся к психологам по поводу тревоги, непрерывно растет. Вопрос тревоги – это один из так называе…Почему мы испытываем тревогу и как от неё избавиться — Наверное нет на свете человека, который не испытывал бы тревогу. Давайте разбираться: зачем она нужна и что с ней делать…Про рулет и ожидания от него или "Как быть неидеальным" — Каждый день я обещаю самой себе, что "вот сегодня я точно это сделаю, сяду и сделаю. Точка!". И каждый день проходят как…Фобии — Фобия это выраженная тревога, которая проявляется только в определенных ситуациях или в присутствии определенного объект…Паническое расстройство — Паническая атака внезапный приступ нарастающей тревоги, сопровождающийся широким спектром симптомов, например, удушьем,…Почему мы тревожимся? О функциональной и дисфункциональной тревоге. — Дело в том, что тревога заложена в нас самой эволюцией. Чтобы выжить, нашим предкам приходилось быть осторожными и бдите…Страхи и фобии. Как бороться? Техники. (часть 2) — В первой части я рассказала о том, почему могут возникать страхи и фобии, а также почему важно научиться их не избегать.Страхи и фобии. Почему они не уходят? (Часть 1) — Существует двухфазная теория возникновения и поддержания фобий и страхов.Что влияет на развитие панического расстройства — В последнее время часто поступают запросы на лечение панических атак. ⠀ Паническое расстройство одно из наиболее распрос…Личные границы как способ заботы о близких. — Тема границ тонкая и часто вызывающая много тревоги и сопротивления. Я сама прогуляла свой первый семинар по границам. У…Ошибка № 1 в борьбе с тревогой: избегание — Если ты чего то боишься, то просто исключаешь это из своей жизни и чувствуешь себя в безопасности. Создаётся иллюзия, чт…Ошибка № 2 в борьбе с тревогой: фантазирование — Отсутствие рационального взгляда на ситуацию заставляет погружаться в тревогу с головой. ⠀ В ситуации неопределённости х…Тревога — Тревога – это эмоциональное состояние, которое может возникнуть в любой ситуации, когда мы чувствуем угрозу или неопреде…Какие проблемы решает КПТ — Универсальность и доступность КПТ заключается в широкой области ее применения, но отдельно можно выделить те направления…КПТ в лечении тревожных расстройств — КПТ при тревожности Лечение тревожных расстройств КПТ КПТ и тревожные нарушения 1. Результаты современных исследований г…Применение КПТ при панических атаках — a. Разработка плана справления с паническими атаками. b. Обучение навыкам релаксации и снижения тревожности. c. Пересмот…Критика и ограничения КПТ — a. Основные критические точки зрения на КПТ. b. Ограничения КПТ и случаи, когда она может быть менее эффективной. c. Отв…Как наши страхи приводят к «привычке» откладывать дела на потом — Готовность сделать важное дело «когда нибудь потом» свойственна многим. Но если одним людям удается с помощью достаточно…И снова про тревогу — Все эмоции важны. Все эмоции нужны. Нет плохих или хороших эмоций. Любая эмоция это сигнал: что сейчас со мной? что прои…Мы живем в эпоху тревожности... — Мы живем в эпоху тревожности, тревога встречается в два раза чаще чем депрессия. С возрастом вероятность стать жертвой т…Зачем мы ищем подтверждения? Или 12 неудачных стратегий для «преодоления тревоги». — А теперь хотелось бы подробнее поговорить, о вполне казалось очевидных вещах, к которым вы прибегаете, чтобы хоть как то…Как преодолеть страх ошибок и неудач? — Наверное, нам всем знаком страх совершить ошибку. И все мы вероятно испытывали в своей жизни страх перед неудачами. Вооб…О страхе и тревоге. — В ходе моей психологической практики мне часто приходится встречаться со смешением понятий страха и тревоги. Предлагаю р…Как лучше справляться с сильной тревогой? — Чего там говорить, живем мы в беспокойный век, жизнь наполнена волнениями и неопределенностью.Потребность изменить свою жизнь — 🤍Потребность изменить свою жизньСкучно, ничего не хочу. Почему так происходит? — Знакома ли вам такая ситуация: чувствуете скуку, и тут же пытаетесь себя чем то занять? Например, в сотый раз пролистать…Магическое мышление или чему бы грабли не учили... — Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса!КПТ и преодоление фобий — Работа с фобиями: от выявления до изменения. o Применение экспозиционной терапии. o Создание и использование иерархии ст…Прокрастинация...или просто лень? — Кто из нас, будучи студентом, всегда вовремя учил материал и готовился к экзаменам? По моему, многим знакома ситуация, к…Когда стоит бежать к психиатру? — Здравствуйте, если Вы заинтересовались данной публикацией, то значит точно “накопали” в себе симптомы, вследствие самоск…Тревога о здоровье: когнитивно-поведенческая модель — На прошлой неделе Ольга читала в интернете статью о признаках рассеянного склероза. Вчера она начала замечать некоторые…Человеческое равнодушие. — В состоянии равнодушия люди не способны проявлять эмпатию и какие либо чувства вообще. В этом и заключается его опасност…Навязчивости — В последнее время участились обращения людей с навязчивостями. О чем речь? Приведу пример. Ко мне обратилась девушка, ст…Что делать с тревогой? — Бороться нельзя принятьНе могу остановиться — Поднимите руку, если такое было: Выходишь на улицу и думаешь: «а я дверь в квартиру закрыла?».Чем отличается паническая атака от инфаркта? — Предлагаю вам, дорогой читатель, разобраться что же отличает панический атаку ПА и и инфаркт сердечной мышцы. Почему воз…"Мне кажется, все на меня смотрят": социальная тревожность в действии — В любом публичном месте вы видите спокойных, уверенных в себе людей. Они явно знают, чего хотят, зачем они здесь и что и…Тревога и ценности — У тревожного человека на первом месте стоит ценность безопасности. Ему важна определенность, прозрачные и полностью поня…Почему не удаётся мыслить позитивно? — 😨😁🥵😀Почему не удаётся мыслить позитивно?Страх набрать вес — «Я голодаю/ограничиваю себя, чтобы похудеть. Мне страшно набрать вес»▪Пожалуй, это один из самых страшных страхов, котор…Практика майндфулнесс или как я справилась с тревожностью — Мой партнер был мной очарован, когда первый раз гулял со мной в парке. Я показалась ему очень включенной в жизнь здесь и…Онкологическим пациентам: особенности состояния и способы поддержания душевного равновесия. — Вы не видите в этом кадре ничего примечательного? Если присмотреться повнимательней, можно увидеть необычную картину: кв…Правила тревожных людей — Мы живем в эпоху тревожности, в нашем окружении все привычнее становится термин «паническая атака», мы сами или кто то и…7 шагов к свободе от социальной тревоги — Будучи человеком тревожным, Алиса очень боялась людей.Вернее не их самих, а того, что все они будут думать о ней, смотре…Что такое парализующие страхи? — Чаще всего, когда мы говорим “я боюсь”, мы чувствуем обычную тревогу. Которую, вдобавок, сами же и запускаем своими мысл…Вам комфортно наедине с собой? — Как часто, к примеру, вы едите в одиночестве? Где в этот момент находится ваш телефон?Тревожные мысли. Обобщения. — Тревожные мысли. Обобщения.Приручить тревогу — О том, как тревожиться = тревожить себя мы уже поговорили. А что делать то с этим? Как из дикого неуправляемого зверя сд…Что делать, когда вам грустно — Недавно в соцсети выложила пост о том, что чё т взгрустнулось мне по поводу приближающейся осени и уныло проведённого ле…Что такое паническая атака? — Паническая атака далее по тексту ПА — это приступ сильной тревоги или страха без очевидных причин для ее возникновения.…Тревожное расстройство, симптомы, высокофункциональная тревога — Что такое тревога?Как чёрно-белое мышление и иррациональные установки формируют у нас тревогу — Как чёрно белое мышление формирует тревогу?Вредный идеализм — «Причина всего, что с тобой происходит — ты сам. Ты создаешь все, что происходит в твоей жизни. Причины всех твоих неуда…"Девочка должна! и Мальчики не плачут!" или Почему все как-то не так — Живет себе Человек свою жизнь. И вдруг начинает замечать – что все что он делает – все не то. Что очень много тревожится…