Структура когнитивно-поведенческой терапии.

Как устроена стандартная сессия когнитивно-поведенческой терапии?

Когнитивно-поведенческий подход четкий и структурированный, терапевты работают
по протоколам, поэтому план каждой сессии включает в себя одинаковые элементы. В
начале каждого сеанса обсуждению подлежит повестка дня, что именно беспокоит
клиента сегодня и каково его эмоциональное состояние. После этого специалист
приступит к проверке домашнего задания, вы сможете поделиться своим опытом и задать
уточняющие вопросы. Далее вы поставите запрос на сессию и приступите к его
проработке. В конце сеанса терапевт попросит вас подвести итоги, даст новое домашнее
задание и соберет у вас обратную связь о проведенной сессии.

Этапы и компоненты успешного курса КПТ.

Успешная КПТ включает в себя прохождение следующих этапов:
• Диагностика (1 сессия);
• Установление доверительных отношений между терапевтом и клиентом (1-2
сессия);
• Психологическое просвещение: связь мышления, эмоций и поведения (2-3 сессия);
• Выявление автоматических мыслей и эмоций (3-4 сессия);
• Оспаривание автоматических мыслей (3-4 сессия);
• Изменения в поведении (5 сессия);
• Модификация промежуточных убеждений (6 сессия);
• Замена глубинных убеждений (7 сессия);
• Закрепление проделанной работы с мышлением и поведением (8-9 сессия);
• Окончание терапии (10 сессия).

Роль домашних заданий в структуре КПТ.

Так как клиент посещает КПТ-терапевта примерно 1 час в неделю, очень важно
самостоятельно просвещаться и выполнять домашние задания. Выходя из кабинета
психолога, вы вновь попадаете в социум, который беспрерывно воздействует на вашу
психику. Чтобы помочь себя адаптироваться, необходимо следовать рекомендациям
специалиста. Домашние задания ускоряют процесс терапии и закрепляют ее эффект; они
могут даваться легко или тяжело – это неважно, важно – предпринимать попытки
изменить свой привычный образ мышления и поведения.

Какие темы обсуждаются в ходе КПТ сессий?

На приеме у КПТ-терапевта вы будете обсуждать только ту тему, которой касается ваш
запрос. Специалист не будет просить вас анализировать другие сферы вашей жизни и
искать первопричину вашей реакции, если ваш запрос касается только отношений с
соседом. Вы разберете эту ситуацию и измените поведение в похожих случаях из любой
сферы. Терапевт сможет помочь вам в любой интересующей вас теме: социальное
взаимодействие, романтические отношения, проблемы на работе, с родственниками,
детьми, ваши личные переживания и мысли.

Сколько длится одна сессия КПТ и какова продолжительность полного курса терапии?

Стандартная сессии по КПТ длится 50-55 минут. Обычно терапевт и клиент
встречаются 1 раз в неделю; часто – в одно и то же время и день недели. Сессии не
пропускаются, чтобы выработать дисциплину и привычку отслеживать свои мысли и
реакции. Один короткий запрос можно решить за 1 сессию. Запрос на снижение
тревожности, выход из депрессии и запросы похожего характера решаются, в среднем, за
10 сеансов. Более глубокие запросы, где присутствует много внешних раздражителей,
могут прорабатываться в КПТ от полугода до года.