Справка о методе КПТ

Этот пост-справка о том, что же такое КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия).

Это одно из ведущих направлений современной психотерапии, основой которой является идея о том, что причиной психологических расстройств служат дисфункциональные паттерны мышления и поведения.

В современном мире, в современной научной медицине когнитивно-поведенческая терапия является наиболее научно доказанной.    Стоит отметить высокую эффективность КПТ, доказанную в клинических исследованиях и тысячах мета-анализов исследований эффективности КПТ и психофармакотерапии. И что следует заметить – КПТ занимает лидирующие позиции в мировой практике и признана «золотым стандартом» в лечении панических расстройств и обеспечен страховым медицинским обслуживанием.

Что касается моего личного взгляда, так он таков: КПТ крутой метод и чем глубже в него заглядываю, тем больше мне нравится то, что я вижу.
Он работает с огромным спектром проблем, в том числе психотического спектра (при поддержке медикаментов).
Если совсем коротко, то основная идея КПТ состоит в том, что мы испытываем очень большой спектр эмоций. И нет плохих или хороших. Есть только те, что нам помогают чувствовать себя хорошо, а есть те, что плохо.
Нам кажется, что мы реагируем эмоцией на событие, но на самом деле, эмоция зависит от той мысли, которая возникла в ответ на это событие. И вот эта самая мысль может быть иррациональной, в силу большого количества факторов, ведь мы смотрим на мир сквозь призму своих установок, защит, когнитивных искажений, психологических механизмов, предыдущего опыта и т.д.

Многое зависит от того, готов ли человек воспринимать обратную связь и корректировать свою картину мира. Потому как твердое знание, не соответствующее действительности, приводит к проблеме. А если не преобразовывать свою картину мира, находить виноватых во вне, давать удобные объяснения и ничего не менять, оставаясь в уверенности своих знаний, это гарантирует повторение той же проблемы.

Поэтому всегда важно оставаться гибким, уметь говорить хотя бы себе «я не знаю», задавать себе вопрос: «Где ошибка в моей картине мира, что мне нужно подкорректировать?». В этом и состоит твое развитие☝.

В целом -суть в том, что можно научиться мыслить иначе, что вследствие приведёт к изменению эмоциональной реакции и переменам в поведении.

Как итог: новый я и улучшение качества жизни!
Если есть вопросы, то с удовольствием отвечу!