Говоря о принятии (себя, других, мира), люди часто понимают активный процесс. Но я думаю, что это не так.
В принятии себя (да и не только себя) я вижу, скорее, пассивный процесс, который заключается в отказе от любой активности по отношению к себе: отказ от оценки, попытки изменить и переделать. И начинается это с отказа от оценки (вернее – дихотомии, восприятия всего как хорошего и плохого), и научения наблюдению за собой.
То есть, принять себя – значит наблюдать за собой, а, возможно, вернее было бы сказать – наблюдать себя – стать свидетелем самому себе, позволить происходить тем процессам, которые происходят, без вмешательства в них. Изменения произойдут позже – когда уже будет понимание того, что вы сами из себя представляете. И, как правило, эти изменения происходят самостоятельно – когда уходит этот замечательный пласт социального мнения о том, каким человеком нужно быть, к чему стремиться и что “правильно” хотеть.
Это принятие себя – основа для всего: гармоничных отношений с окружающими и миром в целом; расслабленности, работоспособности.
Если мы говорим про принятие других людей и окружающего мира – то это также пассивный процесс. Как смотреть на море, наблюдать волны и больше ничего. Ну, или, когда в плеере начинает звучать музыка, которую вы хотели бы переключить, но не переключаете, позволяя ей пройти.
И это, несомненно, понимание своего ограничения в отношении влияния на других людей. Это начало смирения.
И, если мы говорим не про длительную терапию, а про навыки, которые можно развивать самостоятельно, то важным становится развитие навыка наблюдения. Ну, знаете, такого наблюдения, в котором нет намерения по изменению наблюдаемого (и, соответственно, нет действий по этому самому изменению). Поверьте, это очень сложный навык – даже я иногда теряю эту мета-позицию по отношению к жизни и начинаю активно вмешиваться в процессы. Чем существенно осложняю жизнь и себе и людям – но таков путь:)
Вторым важным навыком в развитии способности принимать себя, других людей и мир – это возможность не оценивать события, людей, себя как только хорошее или плохое (а в идеале – уход от этой дихотомии вообще). Это, наверно, не менее сложный навык, чем предыдущий – относиться к событиям как к просто к тому, что происходит. Дождь не хороший и не плохой, он просто происходит. Также и вы или другой человек – не хорошие и не плохие – просто есть, и эмоции тоже:)
