Отличие панической атаки от тревоги и страха

В мире, где психология стала общедоступной, про панические атаки много написано и рассказано. Но я в своей практике сталкиваюсь с тем, что паническую атаку путают с сильной тревогой или страхом.

Давайте разбираться.

Реакции тела и физиологические процессы будут одинаковыми при панической атаке, сильной тревоге и страхе.

Сама по себе тревога несет важную функцию – выживание. Именно она запускает так называемую реакцию «бей, беги, замри». Эта реакция нам досталась еще от наших предков и нужна для того, чтобы в момент опасности мы спасались не задумываясь, вообщем-то направлена на выживание не только индивида, но и рода в целом.

В ситуации опасности, человеку нужно быстро отреагировать, либо нападать(защищаться), либо убегать, либо замереть, чтобы быть незамеченным. По этому, как только появляется тревога, в организм выбрасывается адреналин, кортизол, учащается сердцебиение для того, чтобы мобилизоваться и быстро отреагировать. Когнитивные процессы снижаются, так как кровь интенсивно поступает к мышцам, а не к мозгу, ведь именно они нужны чтобы быстро бежать или защищаться.

При панической атаке в организме происходят те же процессы, что и в момент тревоги или страха, и вы можете наблюдать одинаковые реакции:

• головокружение
• учащенное сердцебиение
• ощущение нехватки воздуха
• дыхание поверхностное
• пересыхает во рту
• холодные руки
• ладони становятся влажными
• стремительный поток мыслей
• мышечное напряжение
• потливость

Могут быть и другие симптомы, например, тошнота, так же и не все, из описанных выше, могут у вас присутствовать. Но большинство будут именно такими.

А теперь ответ на вопрос. Как отличить паническую атаку от сильной тревоги или страха?

Разница в том, что в момент панической атаки возникает страх смерти или потери самоконтроля. То есть вам кажется, что вы можете умереть или упасть в обморок. Это ключевое отличие панической атаки от других схожих состояний.

Усугубляется ситуация тогда, когда панические атаки происходят периодически, человек начинает бояться их и избегает тех мест, где в прошлый раз с ним случился приступ паники. Таким образом появляются ограничения посещения каких-то мест.

У одной моей клиентки паническая атака случилась в супермаркете. Это место, куда ей необходимо ходить несколько раз в неделю. Для нее это стало целым испытанием. Она делала все возможное чтобы туда не идти. Это стало влиять на ее полноценную жизнедеятельность и общее самочувствие.

Исследования ученых показывают, что каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал паническую атаку. Проблемой это становится тогда, когда это влияет на качество вашей жизни. В таком случае необходима помощь специалиста.

Если панические атаки 4 и более раз в месяц, то это становится паническим расстройством.

В медицинской практике людям с паническими атаками часто ставят диагноз вегетососудистая дистония.

Медикаментозное лечение в таком случае помогает справиться с симптомами, но не решает проблему.

Эффективной в решении проблемы будет психотерапия.