Как защитить себя от манипулятора?

Психологическое манипулирование это скрытое управление сознанием и действиями другого человека.

Манипулятор стремится сделать свое влияние неочевидным. Он ищет свою выгоду в отношениях пренебрегая потребностями манипулируемого.

Если вы встретились с психологическим манипулятором, вы почувствуете характерные признаки.

1. Неадекватное ситуации чувство вины или стыда которое хочет у вас вызвать человек. При этом единственное важное условие не быть виноватым это сделать так как хочет манипулятор.
2. Убедить вас в несостоятельности. Ты без меня ничего не можешь, куда ты без меня, если бы не я, видишь на сколько я тебе полезен, видишь какая/ой я молодец, не то, что ты.
3. Пренебрежение к вашим желаниям и потребностям. Ну и что, что тебе хочется, мне тоже хочется. Это не важно, это ерунда, ты на самом деле не это хочешь.

В манипулирование намешаны все разновидности психологического давления и насилия. Внушение, убеждение, избегание, эмоциональное раскачивание, моральное давление. В таких условиях человек прибывает в напряжении и страхе. Ведь он не знает, что ожидать от манипулятора. Он постоянен только в своих провокациях и обвинениях, а вот что послужит поводом часто не предсказуемо.

Поэтому давайте разберемся как мы можем защитить себя от людей стремящихся управлять вами:

1. Выйти из зависимого положения. Если вы в чем либо зависите от манипулятора, то это всегда будет главным рычагом давления на вас. Страх потерять приобретенную выгоду будет толкать вас соглашаться на манипуляции. В конечном итоге есть риск потерять свою собственную ценность. В какой-то момент вы поймете, что, то что казалось вам очень ценным в отношениях с этим человеком превратились в вашу цепь и ошейник.
2. Найдите поддержку. В первую очередь в себе самом! Доверяйте своим мыслям и ощущениям. Во вторых в окружающих. Пока вы один/одна манипулятор будет иметь колоссальную силу. Он будет стремиться опустить вас на свой уровень, а там просто давить опытом. Вам нужна группа поддержки которая будет с вами заодно и поможет понять что к чему.
3. Не реагируйте. Это очень сложно. Особенно если манипулятор уже знает ваши слабости и страхи. Действуя через провокации он непременно ждет от вас импульсивной реакции. Не доставляйте ему такого удовольствие, имейте в своем арсенале время подумать и возможно обсудить с кем то его идею, предложение, поведение.
4. Установите свои правила. Те самые границы вашего взаимодействия. В работе это ваши должностные обязанности, в личных отношениях устные договорённости с партнером. На этом этапе вам нужно задать себе вопрос. По каким правилам и зачем вам нужно общение с данной личностью? В какой системе ценностей вам психологически комфортно взаимодействовать. Так, чтобы вы чувствовали в отношениях реализуются мои потребности.
5. Дистанцируйтесь. Очень часто манипулирование используют родители. Тут сложно сказать разорви отношения с этими людьми, это сложно. Но создать безопасную дистанцию и если есть желание, что самое главное, выстраивать отношения на расстояние.
6. Понять, что вами движет. Вы стали независимы, вы выстроили дистанцию и получили поддержку, даже обозначили правила, но это все так тяжело вам дается. Загляните вглубь себя какая потребность, чувство, травма толкает вас в руки к манипуляторам? Очень часто результатом психологической травмы является зависимость от манипулятора. И это уже необходимо исследовать в терапии со специалистом.

Ответственность за наше благополучие в ваших руках. Осознание, что в мире много людей с разным опытом и разными желаниями, которые они могут направить против вас, не должно вас пугать. Это понимание призвано взглянуть вас в сторону ответственности за свою жизнь. Научить себя выстраивать свое общение с окружающими людьми находя тех кто вас понимает, помогает вашему развитию и подпитывает в вас самодостаточность (не путать с одиночеством или изоляцией).

С уважением к вам, психолог Ольга https://xn--j1akj.xn--p1ai/wp-content/uploads/2022/12/dnmri22.jpg!