Как работает когнитивно-поведенческая терапия?

Психологи, практикующие когнитивно-поведенческую терапию, убеждены, что переживание человеком его проблем заключаются в его поведении. Иными словами, мы самостоятельно усугубляем наше положение, в силу неумения или неспособности правильно реагировать на изменения. Эта проблема получила название «когнитивный диссонанс». Понятие когнитивного диссонанса является одним из ключевых понятий КПТ и представляет собой противоречие ожиданий человека и существующей реальности. Когнитивный диссонанс вызывает психологический дискомфорт и чувство давления для того, чтобы человек изменил свои представления в соответствие с реальностью.

Например, эксперимент с мышками показал, что если установить им кнопку, при нажатии на которую, животное получает лакомство, то со временем мышки привыкают к простой схеме «нажатие на кнопку = получение еды». Но однажды исследователи отключают функцию кнопки и схема перестает работать, однако мышки еще некоторое время продолжают нажимать на кнопку, в надежде получить еды. Так и человек продолжает совершать привычные действия в новых условиях, а понимая, что результат не остается прежним – расстраивается, теряет надежду и получает психологические расстройства и эмоциональное истощение. Помощь психолога в КПТ, позволяет оценивать и анализировать подобные паттерны и негативные психоэмоциональные реакции, корректировать их, таким образом решая существующие когнитивные искажения.

Для решения каких проблем подходит когнитивно-поведенческая терапия?
Универсальность и доступность КПТ заключается в широкой области ее применения, но отдельно можно выделить те направления, в которых ее использование будет наиболее эффективно:

Взаимоотношения. В рамках КПТ возможна психологическая помощь семье, оказываемая как всем членам семьи, так и отдельно каждому ее представителю. Другими словами, консультация семейного психолога с одним членом семьи, может изменить всю систему взаимоотношений в целом. То же самое касается взаимоотношения человека с другими людьми.

Психосоматические расстройства. В данное направление, при котором КПТ будет наиболее эффективно, входит весь спектр психосоматических расстройств, а именно заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертония, аллергическая реакция и т.д.
Аддикция. Навязчивая потребность в повторении определенных действий, свойственная при обсессивно-компульсивном расстройстве, химическая (алкогольная, наркотическая, лекарственная и пр.) и психологическая (интернет-зависимость у подростков, шопоголизм, психогенное переедание и пр.) зависимость и иные вредные привычки.
Также психологическая помощь с применением КПТ, позволяет значительно снизить тревожность, страх, фобии, преодолеть нарушение сна, депрессивное расстройство личности, ПТСР и иные психологические расстройства.

Роль психолога и клиента в когнитивно-поведенческой терапии.
Помощь психолога направлена, как может показаться на первый взгляд, на создание возможно сложных, провокационных и противоречивых ситуаций, поэтому зачастую его методы работы могут казаться «грубыми». Однако именно такой подход позволяет пробудить у клиента необходимые эмоциональные и поведенческие реакции, проработать их совместно с психологом и выработать новый паттерн поведения.

КПТ-психологи ориентированы на достижение наилучших результатов клиента, но для этого необходимо активное взаимодействие и вовлеченность клиентов, соблюдение рекомендаций, которые предлагает психолог. Именно такой формат взаимодействия с клиентом, позволит получить ощутимый результат от психотерапевтической практики.
К одной из особенностей КПТ относится удобная система домашних заданий, зачастую в творческой форме, которая позволяет «закрепить» полученный результат для поддержания эффекта от прохождения КПТ.

Таким образом, понимание перечисленных особенностей проведения КПТ и роли психолога в ней, позволит клиентам получить ощутимый результат уже от первой психотерапевтической сессии и в дальнейшем по-настоящему наслаждаться жизнью.