Как проходит сессия КПТ?

Что ожидать от первой сессии когнитивно-поведенческой терапии?
Какие вопросы задают психотерапевты во время КПТ?
Продолжительность и структура стандартной сессии КПТ.
Техники и упражнения, используемые во время когнитивно-поведенческой терапии.
Как подготовиться к сессии КПТ и что взять с собой?

Первая сессия когнитивно-поведенческой терапии представляет собой встречузнакомство. На ней вы сможете рассказать о себе, своей проблеме и своем опыте работы с
психологом. Не бойтесь довериться специалисту, он владеет реальными инструментами,
которые окажут вам помощь. Выслушав вас и проведя диагностику вашего состояния,
терапевт объяснит вам природу вашего симптома и расскажет о целях работы. В конце
сеанса вы обсудите организационные моменты. Вы в праве высказать свои ожидания от
терапии. Задавайте психологу как можно больше вопросов, чтобы определить для себя,
подходит вам данный специалист или нет.

Составляя ваш психологический портрет, терапевт может задать вам следующие
вопросы:
• Какой запрос вы хотите решить?
• Как вы справляетесь с этой задачей самостоятельно?
• Что вы чувствуете, говоря о своем симптоме?
• Почему вы решили обратиться за помощью прямо сейчас?
• Что вас привело именно ко мне?
• Что для вас будет результатом наших сессий?
• Устраивает вас ваш режим сна и отдыха?
• Чувствуете ли вы тревогу или апатию?
• Вопросы, касающиеся вашей биографии и другие.

Стандартная продолжительность сессии КПТ – 50 минут. Во время сеанса терапевт
выслушает вашу жалобу, оценит ваше текущее эмоциональное состояние и определит
цели и задачи терапии. Более того, психолог расскажет о своем подходе и поделится
своими гипотезами. Возможно, он даст вам домашнее задание и обязательно соберет у вас
обратную связь.

Терапевт подберет те упражнения, которые помогут именно вам. В ходе терапии вы
можете заменять одно упражнение, на другое. В багаже у психолога собраны техники,
направленные на мышечную релаксацию, борьбу со страхами и тревогой, изменение
мышления и поведения, развитие новых навыков, а также упражнения, повышающие
эффективность. Например, специалист может предложить вам составить рейтинг ваших
страхов и тревог или попросит вас вести дневник мыслей и эмоций.

5. Как подготовиться к сессии КПТ и что взять с собой?
Поразмышляйте над следующими темами:
• Какую проблему вы хотите решить?
• Какие вредные привычки вы хотели бы устранить и какими полезными
обзавестись?
• Что хотели бы изменить в своей личной жизни, работе?
• Что для вас будет результатом сессий?
Вы можете взять с собой ваши заметки, наброски, дневники. Между сессиями
рекомендуется фиксировать ваши мысли и то, над чем вам хотелось бы поработать на
следующей встрече. Также вы можете изучить литературу по КПТ или попросить вашего
психолога порекомендовать вам список книг.