Как изменить сценарий отвержения в отношениях

В жизни некоторых людей бывает повторяющийся сценарий, когда человек присоединяется, становится зависимым от тех людей, которые его отвергают.

Каковы же причины таких форм поведения и техники изменения этого сценария?

Причины кроются в отношениях со значимыми взрослыми.

В отношениях с эмоционально холодным, критикующим родителям ребёнок чувствует себя отвергнутым и отстранённым. Систематическое психологическое насилие, пренебрежение,  игнорирование эмоциональных или физических потребностей, унижение, пренебрежение и т.п. оставляют глубокий след в психическом состоянии.

Отвержение переживается ребёнком достаточно тяжело. Он испытывает боль, отчаяние, страх, одиночество, горечь и подобные чувства.

Постепенно внешнее отвергающее  поведение начинает проявляться внутри- становится внутренним голосом  критикующего, отвергающего родителя.

Внутри человека постепенно развивается две части: одна – уязвимая, раненая, отвергаемая часть ребёнка, вторая – отвергающая, критикующая часть родителя.

Привычная форма поведения в выросшем ребёнке с соответствующими убеждениями о себе, как никчемном, ненужном, бесполезном, жалком, и мыслями о себе (я не нужен, я не такая, меня опять оставят, мне страшно и т. п.) притягивает отвергающих людей. В этих отношениях тот самый одинокий, раненый ребёнок по – прежнему ищет и ждёт проявления любви, принятия, внимания со стороны значимого человека.

Человек, из-за страха быть отвергнутым, может выбрать одну из нескольких стратегий-решений:

1) Избегать близких отношений.

2) Стараться быть идеальным, доказывая себе и всем, постоянным стремлением к достижениям, что заслуживает любви и признания.

3) Всем помогать, решать любые проблемы, никому не отказывать, не говорить “нет”, чтобы его приняли.

Чему важно научиться по отношению к себе:

1) Перестать себя отвергать.

2) Научиться заботиться о своём внутреннем ребёнке, оказывая ему помощь и поддержку.

3) Слышать свои истинные чувства, желания и потребности.

4) Научиться говорить “нет”, сохранять свои границы, высказывая своё мнение и желания.

5) Принимать себя любого, не идеального, с возможными недостатками.

6) Формировать новые, объективные к своей реальности, убеждения, взамен деструктивных.

7) Хвалить себя за любые результаты.

Новые убеждения и навыки помогут научиться ценить себя, независимо от отношения окружающих, выстраивать принимающие, доверительные, поддерживающие, взаимоуважающие отношения.

Помогу преобразовать деструктивные сценарии своей жизни в конструктивные, принимать и ценить себя. Очно и он-лайн во всех мессенджерах по т. 89648347009