Как готовиться к первому сеансу КПТ?

a. Что важно обсудить с терапевтом?
b. Как правильно выставить цели для терапии?
c. Что ожидать от процесса КПТ?
1. Первая встреча со специалистом, работающим в КПТ, обычно посвящена знакомству. Вас могут попросить заполнить анкету, рассказать о себе и своем опыте в психологии. На этом этапе важно не лукавить и рассказать терапевту, что вам не понравилось в работе с прошлым специалистом; что бы вы хотели получить от работы с новым психологом. Не бойтесь заявлять о своих ожиданиях и обязательно уведомите терапевта об установленных диагнозах и жалобах.
2. Выставить верные и конкретные цели вам поможет специалист в начале работы. Обсудите ваш запрос, продумайте свою точку Б, в которую вы хотите прийти в конце терапии. Это поможет выстроить точные шаги на пути к цели. Вы определите, какие именно действия приведут вас к результату, и будете выполнять только их. Также для
установления целей можно использовать технику SMART (цель должна быть: S — Specific — конкретной; M — Measurable — измеримой; A — Achievable — достижимой; R
— Relevant — значимой; T —Time bound — ограниченной во времени).
3. Изначально КПТ зарекомендовала себя как структурированный и краткосрочный метод
психотерапии. Это действительно так, многие запросы разрешаются после 10-20 сессий. Метод ориентирован на настоящее, поэтому не стоит ждать, что вы будете «копаться» в своем детстве. Домашние задания придется выполнять самостоятельно вне сессий, так как они очень важны для достижения результата. Вам придется много анализировать, вести заметки и посещать психолога 1 раз в неделю на час. Готовы?