С 2016г обучаюсь когнитивно-поведенческой психотерапии и близким к ней направлениям. Имеются сертификаты о прохождении подготовки в Схема-терапии.

Мой основной подход – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Его суть, если выразить её кратко, звучит так: “Наши мысли и предположения вызывают реакции (эмоции, поведение, и даже телесные реакции)”. Например, многие боятся публичных выступлений – совещание на работе, ответ у доски, творческий вечер. И перед выступлением нам в голову приходят мысли, образы возможного провала (я недостаточно готов, слушатели будут надо мной смеяться и т.п.). А наш мозг плохо различает разницу между реальным и воображаемым. Что и приводит нас в взволнованное состояние, которое в подобных случаях скорее мешает, чем помогает. КПТ позволит научится находить эти “автоматические мысли”, оценивать их достоверность и выбирать свою реакцию.

Преимущество когнитивно-поведенческой психотерапии заключается в том, что вам совершенно не обязательно нужно будет подробно разбирать своё прошлое, чтобы обрести спокойствие и уверенность в настоящем. Да, очень многое в нашем поведении из нашего детства, но не всё и порой эффективнее осознать непосредственную причину своих реакций и воздействовать на неё. Также, в КПТ большое значение придаётся обучению клиента самостоятельному использованию психотерапевтических техник, что может быть опорой для преодоления последующих вызовов.