Здравствуйте!

Меня зовут Юлия, я – практикующий дипломированный психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Провожу индивидуальные консультации на базе доказательных подходов: направлений КПТ 3 волны, Терапии Принятия и Ответственности (ACT).

^{Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy) – это метод, основанный на модели когнитивно-поведенческой терапии. ACT помогает прояснить личные ценности и действовать в соответствии с ними, даже в присутствии различных сложных мыслей и чувств. Вместо борьбы с симптомами (с тревогой/неуверенностью/обесценивающими мыслями и т.д.), Вы сможете направить усилия на построение желаемой жизни: наполненной и значимой именно для Вас. Поэтому, данный подход ориентирован на конкретные поведенческие изменения, в реализации которых Вам поможет развитие определенных навыков и психологической гибкости.}

Основные темы и запросы, с которыми я работаю:

• Самооценка и построение здоровых отношений с собой (самокритика, неуверенность, ощущение «со мной что-то не так», обесценивание своих потребностей, чувств, достижений)

• Преодоление трудностей в отношениях с близкими; вопросы дружеских, партнерских, семейных отношений (конфликты, неудовлетворенность качеством отношений, сложно выстраивать и удерживать границы)

• Поиск смыслов, ценностей, жизненных ориентиров (не чувствую удовлетворения от достижения целей; трудно расставить приоритеты; нет ощущения полноценной жизни)

• Ситуации выбора и принятия решений (путаница в «за» и «против»; не знаю, как лучше поступить; сложно делать выбор)

• Тревога, социальные страхи (беспокоят тревожные, навязчивые мысли; страхи, связанные с ситуациями общения и взаимодействием с людьми)

• Потребность в поддержке, принятии и безопасном пространстве консультаций, где можно быть самим собой и выносить на обсуждение то, что важно для Вас.

На консультации:

• Я отношусь со всем вниманием и уважением к Вам и Вашей ситуации;
• Не принимаю за Вас решения и не учу, как «правильно» поступить;
• Предлагаю свои профессиональные знания, навыки и опыт, эмоциональную поддержку и различные инструменты для решения Вашего запроса.

В результате наших консультаций:

• Вы сможете более продуктивно взаимодействовать со своим внутренним опытом (чувствами, эмоциями, мыслями, убеждениями, ощущениями);
• Научитесь выстраивать жизнь, исходя из актуальных для вас ценностей, качественно уделяя время и внимание тому, что для вас важно;
• Усилится ваша внутренняя опора, вы перестанете бороться с собой и будете относиться к себе с бо́льшим принятием и поддержкой.

Занимаюсь Краткосрочным консультированием (1-10 встреч): работа над конкретным, узким запросом; и Длительной терапией (от 10 встреч, по желанию клиента): более глубокая работа, направленная на лучшее понимание себя и изменение дезадаптивных стратегий поведения. Запрос в длительной терапии может трансформироваться, меняться, исходя из Ваших потребностей.

Записаться, задать вопросы можно по телефону 8-908-295-29-89 через сообщения в WhatsApp или Telegram

В сообщении укажите, пожалуйста, следующую информацию:

– Ваше имя (как комфортно, чтобы я к Вам обращалась)
– Кратко, чем я могу Вам помочь, актуальный запрос
– Удобное для Вас время проведения консультации (время по мск).