Влияние осознанности на сферы жизни.

Что такое осознанность, ее виды, зачем она нужна и как она влияет на жизнь? Об этом пойдет речь в этой статье.

Осознанность (в переводе с англ. mindfulness) — это способность человека сосредотачиваться на своих мыслях, эмоциях, ощущениях и выбранных событиях, управляя своим вниманием.

Современная клиническая психология выделяет два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта и его принятие.

В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, такое состояние, при котором внимание фокусируется на проживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

Это умение понимать в моменте что происходит, обозначать это и видеть причинно-следственную связь.

В чём состоит польза осознанности:

• Она помогает лучше справляться с негативными эмоциями.
• Помогает выстраивать качественное взаимодействие с окружающими.
• Способствует большей результативности в течение дня, оставаясь при этом спокойным.
• Уменьшает волнение во время ответственных мероприятий и важных событий.
• Способствует разрешению конфликтных ситуаций сохраняя межличностные отношения.
• Помогает бороться с ленью и прокрастинацией.
• Улучшает качество анализа ситуации и процесса достижения цели, показывает причины этих стремлений, облегчает расставление приоритетов.
• Позволяет всецело концентрировать внимание на необходимом действии или процессе без напряжения и излишних усилий.
• Помогает абстрагироваться от эмоций и взглянуть на проблемную ситуацию с разных сторон и более объективно предвидеть результат.
• Способствует более простому и быстрому нахождение решения проблемы.
• Развивает способность справляться со стрессом.
• Повышает уровень энергии (сил, высвобождение положительных эмоций, уменьшение затрат времени).
• Способствует определению более эффективной модели поведения для достижения необходимого результата.

Можно выделить следующие виды осознанности:

1. Ментальная осознанность.
2. Эмоциональное осознанность.
3. Телесная осознанность.
4. Поведенческая осознанность.
5. Причинно-следственная осознанность.

О методах развития осознанности поговорим в следующей статье.

Помогу улучшить качество жизни, увидеть причины проблем и достичь желаемого. В очном формате и во всех мессенджерах по 89648347009