Взаимосвязь мотивации и ресурсов
- 27.10.2023
- 0 Нравится
- 118 Просмотров
- 0 Комментарий
При общении с коллегами обнаружили один тренд в запросах на консультацию у психолога. Тренд, который появился еще до режима самоизоляции, – на повышение личной эффективности.
Клиентов разного пола, возраста и семейного статуса интересует, как работать лучше, успевать больше и не проваливаться в апатию.
На первый взгляд сложность запроса может быть не очевидна. Казалось бы, можно разобраться с планированием, целеполаганием, “напичкать” себя мотивационными видео… и двигаться дальше.
Но при детальном рассмотрении, к сожалению, нередко обнаруживаются: отсутствие ресурсов, хроническая усталость, невнимание к собственным потребностям, негативные мысли о себе и жизни, потеря интереса к достижениям. Эффективность снижается просто потому, что много времени уходит на борьбу с собой, своими мыслями и чувствами.
Курсы, тренинги, книги в ряде случаев помогают немного изменить ситуацию, однако общий фон настроения остается сниженным.
И люди продолжают искать мотивацию, чтобы вновь почувствовать интерес к работе и повседневным делам.
Но здесь важно понять, что в таких случаях с большой вероятностью мы имеем дело с чем-то большим, чем просто отсутствие мотивации.
И зачастую, чтобы выбраться из подобного состояния, важно:
Продолжать выполнять действия вне зависимости от наличия мотивации, желания и удовольствия.
Посетить консультацию психотерапевта.
Помимо этих двух пунктов, нужно не забывать прислушиваться к своему телу и чувствам. Важно вовремя понять, что силы заканчиваются, а организм требует отдыха и восстановления.
Чтобы расслабиться, не обязательно ехать в отпуск или посещать спа. Сделать это можно простыми способами, например:
- Прогулки на свежем воздухе с семьей, друзьями или в одиночестве;
- Травяной вкусный чай;
- Принятие ванны с обильный пеной и аромамаслами/ принятие душа;
- Медитации, йога:
- Общение с домашними животными
Предлагаю расширить этот список вместе. Пишите в комментариях ваши любимые способы расслабления, восстановления ресурса