Тревога

Тревога – это то чувство, заметив которое в себе, человек негативно оценивает и пытается избавиться от него. Тревога – является индикатором нашего состояния, ответом на пугающие нас мысли, идеи и убеждения о будущем, где есть много непредсказуемости, неопределенности и пугающих перспектив.

Каждому человеку знакомо чувство тревоги, и мы знаем, что такая эмоция как тревога-это результат эволюционной адаптации. В ситуациях, когда стоит вопрос безопасности или нужно произвести некоторые действия, действительно направленные на предотвращение нежелательных последствий- тревога будет сигналом к действию.

В ситуациях, где отсутствует реальный повод для тревоги, люди убеждены: либо тревоги быть не должно совсем, и направляют много ресурсов на борьбу с ней, либо тревожность настолько «врастает» в человека, что он воспринимает её как стойкую черту своего характера. Так можно и нужно ли навсегда исключать беспокойство из жизни?

Когда тревожность вызывает явный дискомфорт, человек может обратиться к специалисту, но не получив правильного лечения (или диагноза и дальнейшего лечения), теряет веру в улучшение качества жизни. Хроническое чувство тревоги и беспокойство будет долго и систематически отнимать жизненную энергию, приводить к дистрессу, фоновым депрессивным состояниям или тревожным расстройствам.

Когнитивно-поведенческая психотерапия показала и продолжает показывать свою эффективность в терапии тревожных и связанных со страхом расстройствах. Через осознание своих убеждений и стиля мышления, мы можем изменить сценарий привычного реагирования.

Что мы можем получить взамен? Новые навыки саморегуляции, гибкое мышление, способность выдерживать дискомфорт. Поэтому, проститься с тревожностью, не значит не чувствовать тревогу совсем. Тревога может быть функциональна и полезна, если она оправдана и обоснована. В ситуации неопределенности и риска, именно чувство тревожности поможет проанализировать возможные сложности и спрогнозировать возможные пути выхода из сложных ситуаций.

Как пишет профессор психологии Роберт Лихи “Что бы перестать бояться неприятных эмоций, нужно признать их право на существование”. Выстраивая крепкую опору под ногами и ближе знакомясь с собой, мы можем обрести баланс и научиться концентрироваться на настоящем, принимая неопределённость и тревогу как неотъемлемую, а значит имеющую право на существование, часть жизни.

С уважением к моим читателям, Мальщукова Яна.