1. Главная
  2. Синдром самозванца
Синдром самозванца

Синдром самозванца

Вы давно работаете в своей профессии, но коллеги на ваш взгляд лучше, быстрее и легче справляются с работой? Вы думаете, что окружающие более подходящие, более опытные и знающие чем вы? Вы боитесь ошибиться? Вы считаете, что ваш успех всего лишь случайность?

Если на эти вопросы вы ответили «да», то скорее всего у вас синдром самозванца.

Суть синдрома в том, что человек эмоционально не принимает свои достижения несмотря на внешние доказательства. Даже если он успешен в своей сфере, то списывает это на случайность.

Согласно исследованиям, проведенным в 1980г., двое из пяти считают себя самозванцами в профессиональной сфере. По результатам других исследований 70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами.

Признаки синдрома самозванца:

  1. Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят;
  2. Не замечаете/обесцениваете свои достижения (“ну подумаешь выполнил работу, любой бы так смог”);
  3. Постоянно учитесь (“я не достаточно хорош, мне надо подучиться”);
  4. Считаете, что не достойны имеющегося успеха (“мой успех – чистая случайность”);
  5. Боитесь «разоблачения» (“скоро все узнают, что я не такой умный, как они думают”)

Синдром самозванца

Человек с синдромом самозванца испытывает много тревоги и напряжения, что может привести к дезадаптивному перфекционизму или снижению мотивации и избеганию новых проектов.

Что делать если у вас синдром самозванца?

  1. Помимо того, чтобы замечать, что вы не сделали, начните замечать, что вы уже сделали;
  2. Создайте список своих достижений и перечитывайте его как можно чаще;
  3. Осознайте, что ошибаться это нормально. Каждая ошибка – ценный опыт. Помните выражение: “Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает”?
  4. Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого свой опыт, свои сильные и слабые стороны. Если и сравнивать, то только себя “вчерашнего” с “сегодняшним”;
  5. Получая комплимент, не отрицайте и не приуменьшайте его. Просто скажите «спасибо»;
  6. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают.

И помните, некомпетентным людям синдром самозванца не свойственен.

Наличие этого синдрома, свидетельствует о том, что вы хотите быть хорошим специалистом!

  • Поделиться: