Очень модное сейчас слово, особенно в офисной среде (чаще всего просто слышал именно там)
Да чего греха таить, сам иногда неплохо дружу с этим механизмом.
Если простыми словами (вдруг, кто не знает), то это откладывание важных дел.
И причин этих откладываний довольно много:
🔷Низкая самооценка (тут все яснопонятно, избегание неудачи)
🔷Перфекционизм (да да, именно это качество способствует откладыванию дел: «лучше вообще не буду делать, если сделаю фигню»)
🔷Выгорание (усталость)- невозможность что-либо делать из-за опустошенных внутренних ресурсов
🔷Несогласие с задачей, которую человек выполняет и считает ее бесполезной
Прокрастинация бывает:
🔸Бытовая (фиг с этими носками, стоят и стоят)
🔸При принятии важных решений
Невротическая (нежелание изменять уклад жизни в лучшую сторону)
🔸Академическая (откладывание дел по учебе. Каюсь, бывало)
🔸Компульсивная (синтез поведенческой с принятием решений)
К чему же приводит прокрастинация:
♦️Чувство вины
♦️Стресс
♦️Потеря продуктивности
♦️Возможный финансовый ущерб
И много чему ещё.
Какие же способы эффективны в преодолении этого механизма:
🔷Награждайте себя за любые успехи (это мое самое любимое)
🔷Определитесь с жизненными целями (расставьте приоритеты этих целей)
🔷Составляйте списки дел (без структуры сложно бороться с прокрастинацией)
🔷Правильно формулируйте задачи (четкие задачи способствуют работоспособности)
🔷Смените на время вид деятельности (можно и порисовать,оставив ненадолго отдохнуть кандидатскую)
🔷Делайте ежедневный отчёт (отчёт о проделанной работе нагляден и покажет сколько сделано)
🔷Работайте короткими отрезками (иногда лучше меньше)
🔷Прощайте себя ( мы не роботы, все иногда можем лениться)
🔷Дайте обещание ( чувство ответственности стимулирует не подвести и завершить начатое)
Пусть эти, казалось бы простые, способы борьбы с прокрастинацией помогут вам быть более продуктивными.
И самое главное, не бойтесь ошибаться и не бойтесь неудач. Сложные задачи позволяют нам развиваться и достигать новых вершин.
