Предвидеть что-либо очень трудно, особенно будущее

Еще одна ошибка мышления – предсказание негативного будущего. Делать неутешительные выводы о будущем, мучаясь унылыми мыслями и чувствами. С одной стороны, мы должны уметь делать прогнозы, такие как “если я съем просроченный продукт, у меня будет отравление”, “если я сажусь на самолет Москва-Казань, то я через 1,5 часа будут в Казани”. Это необходимый навык взрослого человека, прогнозировать с учетом фактов. С другой стороны, мы часто предсказываем будущее без каких-либо доказательств, как будто у нас в руках хрустальный шар, предсказывающий только негатив. Отсюда подавленность, страх, злость, грусть, тревога, так как ожидаемый результат, который живет только в нашей голове, не такой, как хотелось бы. Абсурд? Еще какой абсурд, но очень частое явление.

Например,
1. “Я не приглашу ее на ужин, вдруг она мне откажет!”, в результате переживания от собственной якобы ненужности и заниженная самооценка. На самом деле никогда не узнаешь, примет ли она приглашение, если не пригласить.

2. “Да кому нужны мои статьи, их читать даже никто не будет, не стоит и пытаться!”, в результате не реализована потребность в предъявлении себя, плюс переживания о якобы отсутствующих у себя способностях. Но стоит попробовать начать писать статьи, и они могут стать популярными. Не попробуешь – не узнаешь.

3. “Боюсь заниматься с персональным тренером, он будет смеяться надо мной, говорить что я толстая, сравнивать с другими, и будет сильно гонять меня. Я не вынесу и двух занятий”. Да, есть риск нарваться на неадекватного тренера, но его же можно поменять. Также есть риск, что занятия будут трудными, но всегда можно договориться с тренером о плавном вхождении в тренировочный процесс. И если бояться любого риска, то жизнь будет скучной и пресной, лишенной каких-либо возможностей.

4. “Я никогда не найду хорошую работу”. Конечно, не найдешь, если не будешь для этого что-то делать – рассылать резюме и ходить на интервью, в конце концов подтягивать недостающие знания для работы мечты.

5. “Я так был уверен, что клиент не заплатит вовремя, что был в подавленном настроении несколько часов. Потом оказалось, что клиент заплатил раньше срока”. Но куда деть эти часы плохого настроения?

6. “Еду с женой в театр и не нахожу места от беспокойства, что не найду место для парковки, мы опоздаем и жена меня убьет”. Какой уж тут театр с таким накалом эмоций на пустом месте!

Негативное предсказание может стать самосбывающимся пророчеством, потому что влияет на наше действие или бездействие. Если постоянно внушать себе “я ему никогда не понравлюсь”, то ваше поведение с этим человеком будет соответствующим – зажатым, неуверенным, и есть риск, что действительно не понравитесь, но только потому, что сами внушили себе это.