В этой статье я покажу, как постепенное выгорание приводит к драматическим последствиям.
Прежде всего нужно понимать, что депрессия – это синдром, включающий в себя набор характерных симптомов: сниженное настроение, нарушения сна, повышенную тревожность, потерю/набор веса.
Среди депрессий можно выделить эндогенные, вызванные в первую очередь физиологическими нарушениями в организме (БАР, монополярная депрессия). Для таких депрессий свойственно стабильно плохое настроение, возникающее без видимых причин. Наибольшей эффективностью в таких случаях обладает фармакотерапия в сочетании с поддерживающий психотерапией. В данной статье мы не будем обсуждать эндогенные депрессии.
В то же время существует также второй вид депрессий – невротически обусловленные. В этом случае мозг клиента заражён “неправильными установками” (мыслями), которые сильно искажают значение событий. Например, мы можем начать испытывать вину за то, что неподвластно нашим силам. Или же некоторые события могут показаться чрезвычайно опасными, хотя в реальности нам ничего не угрожает. При таких искажениях мы начинаем более негативно реагировать на “нейтральные” события, тем самым утрачивая способность радоваться жизни.
Человека можно рассматривать как некий резервуар с энергией, количество которой пополняется при проживании положительных моментов и снижается при проживании негативных.
О позитивных и негативных событиях
Человек в нормальном состоянии получает не меньше энергии, чем тратит. В этом случае он способен адекватно реагировать на возможные события – как на негативные, так и на позитивные. Даже если произойдут сильные негативные события человек может справиться сам, так как у него есть резерв сил.
Начало выгорания. Обычно оно происходит так – человек вкладывает много сил в дело, которое ему очень важно, но оно не приносит ему ожидаемой выгоды. В голове возникают мысли: “это я виноват”, “так мне и надо”, “всё должно было быть по-другому”. Это и есть наши “заражённые установки”. При выгорании человек начинает уделять им всё больше и больше внимания. А количество искажений возрастает. Таким образом в мышлении человека формируется фильтр – благодаря “заражённому способу обработки информации” избыточное внимание концентрируется на негативных сторонах событий, а позитивные стороны игнорируются. Баланс энергии нарушается, и начинает расходоваться резерв.
Выгорание. В данном случае негативные интерпретации значительно преобладают над позитивными. Мы смотрим на мир сквозь затемнённый фильтр, который не позволяет увидеть позитивные стороны. Количество энергии на исходе. Образно говоря, мы идём по прогнившему мосту над глубокой ямой. И мост в любой момент готов провалиться под нами. Любое событие, воспринятое нами негативно, может сломать его.
Депрессия. Бух! Мы оказались на дне ямы. У нас нет сил, чтобы выбраться. Организм пытается сохранить остатки энергии и замедляется. Практически ничего не приносит удовольствия. Парадокс заключается в том, что если мы не двигаемся, то теряем силы дальше. Ведь чтобы получить энергию, нам нужно что-то делать. Однако мы этого не делаем, так как экономим силы. В итоге нам может потребоваться помощь психиатра, психотерапевта.
Но при правильной квалифицированной помощи депрессию и выгорание можно победить. Для этого необходимо разрушить негативный фильтр и начать двигаться дальше.
