1. Главная
  2. Где брать энергию?
Где брать энергию?

Где брать энергию?

Где взять силы, когда их нет и ты чувствуешь себя как выжатый лимон?

Я люблю изучать эту тему и узнавать что-то новое, так как сама не могу похвастаться сильной холерической энергетикой, плюс у клиентов также бывают такие вопросы – где взять силы и как можно и нужно отдыхать, чтобы энергия действительно восстанавливалась.

Поделюсь некоторыми идеями/лайфхаками о том, как и где черпать энергию и эффективно восстанавливаться. Они взяты из книги “Жизнь на полной мощности” Дж. Лоэра.

Буду также признательна, если в комментариях вы напишите о ваших способах подзарядки – это очень интересно мне и, думаю, другим читателями этого поста про энергию!

Что важно помнить:

1. Уровень жизненной энергии задан от рождения. Поэтому, если в детстве у вас был средний или низкий уровень энергии, вряд ли можно добиться его значительного изменения. В этом есть и хорошая новость – нет смысла пытаться прыгнуть выше головы и требовать от себя невозможного – со смирением принимаем свои ограничения и работаем в рамках своих возможностей и объемов. Когда перестаешь требовать от себя то, что не дано природой, приходит успокоение и лишняя энергия уже не тратиться на борьбу с собой.

2. Наполняться энергией можно только в расслабленном состоянии.

3. Есть четыре источника энергии: физический, эмоциональный, умственный и духовный.

Физический уровень. Энергия истощается, если: недостаточный сон или рваный график сна, сидячий образ жизни, перегрузки, стрессы.

Как восстанавливаться: если постоянная усталость – сходить к терапевту и сдать необходимые анализы, например, на уровень гемоглобина. Нормализовать сон и питание, увеличить количество физической нагрузки, например, плавание, пилатес, быстрая ходьба, танцы, любой спорт или фитнес, который вам нравится.

Эмоциональный уровень. Из-за чего здесь теряется энергия? – Неблагоприятный климат в семье или на работе, неудовлетворенные потребности, постоянный стресс из-за нерешенных проблем, из-за необходимости терпеть то, что не нравится и т.д.

Подумайте, какими людьми вы окружены: теми, кто вам нравится или больше теми, с которыми вам трудно? Есть ли в вашей жизни нерешенные проблемы, которые вас тяготят? Что вы вынуждены терпеть? Каковы ваши неудовлетворенные потребности? Примеры потребностей: в принятии, успешности, заботе, одобрении, компетентности, быть любимыми, в безопасности, быть полезными, в поддержке, в понимании и т.д.

Чтобы понять свои потребности, задайте себе вопрос: что для меня важно? В чем я эмоционально нуждаюсь? Как я могу дать себе то, в чем я нуждаюсь? Хорошо ли я забочусь о себе? Также неплохо поразмышлять над вопросом: разрешаю ли я себе получать удовольствие от жизни? Что меня вообще радует? Как я могу привнести этого больше?

На терапевтических сессиях я часто прошу клиентов выполнить задание Кувшин удовольствий – на большом листе бумаги нарисовать кувшин и заполнить его снизу доверху активностями, которые приносят радость и удовольствие – получается хорошая шпаргалка на будущее. Но важно не только заполнить его, но и запланировать эти активности в реальной жизни.

Интеллектуальный уровень. Энергия уходит, если вы решаете скучные для вас задачи, тяжело переносите рутину. Также постоянная многозадачность – это большое зло и быстрая разрядка нашей интеллектуальной батареи. Сюда же идет бесконтрольное поглощение информации из социальных сетей.

Как же подзаряжаться на интеллектуальном уровне? – Как можно чаще находится в состоянии потока. Искать те дела и занятия, которые поглощают вас полностью и заставляют по-максимуму использовать свой интеллектуальный потенциал. Подробнее об этом состоянии можно почитать в книге М. Чиксентмихайи “Поток”. Также не помешает информационный детокс от социальных сетей и запойного чтения новостей.

Духовный и смысловой уровень. Энергия уходит, если мы не понимаем зачем мы что-то делаем, если теряем смыслы, если нет целей, к которым хотелось бы стремиться. Полезно время от времени задавать себе вопросы на понимание своих ценностей и целей, к ним привязанных. Что для меня важно? Живу ли я той жизнью, которую хочу? Если бы мне осталось жить всего несколько месяцев, что бы я хотел успеть сделать? Да, воспоминание о неизбежной конечности жизни дает мощный стимул делать только то, что действительно важно.

Теперь оцените уровень вашей энергии по всем четырем батареям. Ответьте себе на три вопроса по каждой: Что ее поглощает? Что ее восстанавливает? Что я могу сделать для возвращения к балансу? Еще важно время от времени задаваться вопросом по каждому уровню – а как бы я хотел, чтобы было?

Поделитесь, какая энергетическая батарейка (физическая, эмоциональная, интеллектуальная или духовная) у вас проседает сейчас и каковы ваши проверенные способы по ее восстановлению?

  • Поделиться: