Что делать с постоянным чувством “я не дотягиваю, недостаточно хорош”

Как мы с вами выясняли – это отражение нарциссической травмы, в которой будут межеваться стыд с гневом, низкая самооценка с высокими притязаниями, экзистенциальный перфекционизм с избеганием ответственности.
Тяжёлый коктейль! “Молотов”, который разобьёт в дребезги душевное спокойствие, мечты и право на счастье.

Вся драма разворачивается на уровне самоощущения. Чувство никчемности, ничтожности, плохости, как обычно его описывают. Все логические обоснования давно растеряны, причины надёжно вытеснены из памяти, но в триггерной ситуации компенсаторные механизмы слетают, как слабо повязанное полотенце.

Что делать?
Классическое КПТ сейчас откланялось. Как хорошо, что в нашем центре мы с коллегами знаем и умеем больше, чем вмещает в себя “грамотный маркетинг”
(Кто ещё не подписан на аккаунт центра, welcome, там полезно)

Говоря на языке психодинамических направлений “здравствуй, ID, безликий и беспощадный!”
ID – бессознательное. Я этим термином на пользуюсь, просто, чтобы понятно было.
Когда спускаешься на этот уровень, на нем тяжело соображать, какая уж тут реструктуризация убеждений.

И на сцену выходит терапия травмы.
Так как это уровень бессознательного, я смогу только на уровне образов объяснить.

Говорят, чтобы выкарабкаться откуда-то надо опуститься на самое дно, чтобы было от чего оттолкнуться🧗
Ну, все, дно! Сопли, слезы! успокаиваешься потихоньку, осваиваешься (что называется, смиряешься).
Сидишь, смотришь в одну точку (на шоковое состояние похоже, когда там). Думаешь, сейчас отдышусь, оттолкнусь и вверх!
Но снизу постучали…

Ещё глубже что-то есть. Выход не вверх, а вниз.

Работать с этим так же как с психической травмой, медленно, с погружением в состояние. Сначала до дна, а потом глубже. За ту точку, где уже “всё, капец”, где “смерть”, где кажется, не соберу себя по частям…
Там “под дном” снова жизнь.

А мы часто попадаем в замкнутый круг “дно – наверх”, так нас и кидает туда-сюда и в жизни, и в терапии.

Кароч, я знаю, где выход, иди за мной…

Понятно объяснила? Напишите,🙏 Может вопросы есть?