Еще Фрейд пытался разделить понятия “испуг” и “беспокойство”.
Много работ посвящено разделению понятий страха и тревоги. Какое-то время считалось, что беспокойство это минимальное проявление тревоги.
Сейчас у нас есть исследования нейробиологии, которые наглядно показали различия в работе мозга при реакции страха и беспокойстве.
При страхе задействованы: миндалевидное тело, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, парабрахиальное ядро, голубое пятно, передняя поясная извилина, орбитофронтальная кора, периакведуктальное серое вещество.
При ПТСР запускает реакцию гиппокамп.
При беспокойстве активируется кортико-стриато-таламо-кортикальная петля. Дорсолатеральная префронтальная кора, таламус и полосатое тело.
Вероятно, беспокоится могут только приматы.
Беспокойство это мыслительный процесс, он может протекать без эмоций, а может сопровождаться тревогой.
Беспокойство повторяющаяся форма мышления, протекающая в вербальной форме. Это мысли о негативных событиях и последствиях, а также бесконечное планирование, как преодолевать их. Беспокойство направленно на будущее и осознанно.
Чаще всего этот процесс сопровождают речевые/мыслительные конструкции “А вдруг…”, “А что если…”.
Беспокойство всегда эго-синтонно, то есть воспринимается естественно. Часто длительно, но частично управляемо.
Разумеется, беспокоится можно о реальных проблемах.
Триггеры беспокойства: неоднозначность, непредсказуемость и новизна.
При фокусировке на решении проблемы, в тех ситуациях где есть контроль, беспокойство может быть полезно.
Обычно сопровождается сильной тревогой и дистрессом чрезмерное беспокойство.
Как раз оно центральная проблема при генерализованном тревожном расстройстве.
Как понять что беспокойство чрезмерно?
1. Внимание фиксируется на воображаемых проблемах или на проблемах, где контроль низкий, повлиять на событие практически невозможно
2. Сосредоточенность на негативных эмоциях при катастрофическом исходе
3. Нет возможности принять решение
4. Попытки получить уверенность и чувство безопасности в воображаемом результате
5. Чувство, что справиться невозможно
6. Высокая тревога и дистресс
Когнитивно-поведенческая терапия отлично работает с беспокойством.
Реструктуризация – частично.
Экспозиция показывает хорошие результаты.
Также рекомендованы: техники релаксации, саморегуляции и осознанности.
Если вы столкнулись с проблемой чрезмерного беспокойства приходите на консультации.
